Envejecer con salud es fundamental para disfrutar de una vida plena y activa en la tercera edad. Una de las claves para mantener una buena salud es seguir una alimentación saludable a base de plantas. A continuación, te presentamos algunos consejos para adoptar una alimentación basada en plantas que te ayudará a envejecer de manera saludable.

1. Aumenta el consumo de frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en nutrientes y antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades crónicas y a mantener una buena salud en la tercera edad. Intenta consumir al menos cinco porciones al día y elige una variedad de colores para asegurarte de obtener una amplia gama de nutrientes.
2. Incluye proteínas vegetales: Las proteínas son esenciales para la salud y la función muscular, pero no necesitas depender de fuentes animales para obtenerlas. Las legumbres, los frutos secos, las semillas y los productos a base de soja son excelentes fuentes de proteínas vegetales.
3. Reduce el consumo de alimentos procesados: Los alimentos procesados suelen contener altos niveles de sal, azúcar y grasas saturadas, lo que puede ser perjudicial para la salud en la tercera edad. Opta por alimentos frescos y naturales siempre que sea posible.
4. Aumenta el consumo de grasas saludables: Las grasas saludables, como las que se encuentran en los aguacates, los frutos secos, las semillas y el aceite de oliva, son importantes para la salud del corazón y del cerebro en la tercera edad. Asegúrate de incluir estas fuentes de grasas saludables en tu dieta.
5. Busca apoyo y educación: Adoptar una alimentación saludable a base de plantas puede ser un cambio importante en tu dieta, y puede ser útil buscar apoyo y educación en este proceso. Busca grupos de apoyo o consultas con profesionales de la salud para ayudarte en la transición. Si tienes dudas puede enviarnos un mensaje de WhastApp y con gusto te ayudaremos solo haz click en el enlace: https://wa.me/message/27RWP6SVPPKPK1

En conclusión, seguir una alimentación saludable a base de plantas puede ayudar a mantener una buena salud en la tercera edad. Al aumentar el consumo de frutas y verduras, incluir proteínas vegetales, reducir los alimentos procesados, aumentar el consumo de grasas saludables y buscar apoyo y educación, podrás disfrutar de una alimentación saludable y envejecer de manera saludable y activa.