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8 hábitos saludables
Este programa de Quiero ¡Vivir Sano! te ayudará a adquirir y mantener hábitos saludables que te llevarán a desarrollar un estilo de vida saludable. Estos hábitos impactarán de manera positiva sobre tu salud física, mental, espiritual y social.
Conoce los 8 Hábitos Saludables
Beber agua natural
Es el consumo adecuado de agua de acuerdo al requerimiento mínimo de cada persona que depende de la dieta, ambiente y nivel de actividad de la persona. Según el Institute of Medicine of the National Academies la mayoría de los adultos requiere un mínimo de 2.1 litros, un promedio de 3.4 litros y un máximo de 5.0 litros de agua.
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Actitud positiva
Es la elección de aprender a pensar en lo bueno y agradable de forma constructiva, objetiva y sana y expresarlo en las relaciones interpersonales.
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Bien comer
Establecer recomendaciones más precisas y acertadas para una alimentación diaria que sea balanceada, que integre y combine los diferentes grupos de alimentos por medio de las correctas porciones y calorías, que impactan el funcionamiento integral del individuo.
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Actividad física
Se considera que es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía (OMS).
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Descanso adecuado
Es el estado momentáneo de reposo, tranquilidad o inactividad, que se realiza en medio del trabajo o de otra actividad para reponer fuerzas físicas, mentales y espirituales.
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Autocontrol
Es ejercer el dominio propio y la fuerza de voluntad para evitar lo nocivo y hacer uso correcto de lo beneficioso.
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Desayunar más y cenar menos
Es darle al desayuno nutritivo la prioridad e importancia que merece, para lograr un mejor desarrollo y rendimiento integral del organismo y reducir la ingesta alimenticia de la cena.
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Ser feliz
Es un estado de armonía con Dios el Creador que proporciona gozo, paz, realización y que se obtiene por medio de una plena confianza y esperanza en Él al servicio de los demás.
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8 Hábitos Saludables
Explora tu salud
El Poder Transformador del Agua Natural en tu Salud
El agua es la fuente de la vida y, sin embargo, a menudo pasamos por alto su importancia en nuestra salud diaria. Beber agua natural, es decir, agua sin aditivos ni sabores añadidos, puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar. A continuación, exploraremos cómo iniciar el hábito de consumir agua natural y los beneficios […]
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Comprendiendo la Hipertensión Arterial: lo que debes saber
Comprendiendo la Hipertensión: Información Esencial La alimentación inadecuada es una de las principales causas de muerte a nivel mundial, y uno de los factores que contribuyen a esta estadística es la presión arterial alta, también conocida como hipertensión. Esta condición eleva considerablemente el riesgo de fallecer debido a diversas enfermedades graves, entre ellas enfermedades cardíacas, […]
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Lactancia Materna Saludable
Guía Completa para una Lactancia Materna Saludable y Exitosa ¡Bienvenida a este emocionante capítulo de tu vida como mamá! La lactancia materna es un regalo precioso que puedes brindarle a tu bebé, y estamos aquí para proporcionarte una guía completa que te ayude a navegar por este hermoso viaje: Entendiendo la Renuencia de tu Bebé […]
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Bien Comer: Un Viaje hacia una Vida Saludable
Comer es una necesidad básica, pero también es una experiencia placentera y social que forma parte de nuestra rutina diaria. «Quiero Vivir Sano» nos invita a abrazar el hábito del «Bien Comer», uno de los ocho pilares fundamentales para una vida saludable. Iniciar con este hábito no solo implica conocer qué es «Bien Comer», sino […]
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¿Cómo comer saludable si estudias en la universidad?
La vida universitaria puede ser agitada y estresante, lo que puede dificultar la tarea de comer saludablemente. Los estudiantes universitarios a menudo tienen horarios ocupados y limitados recursos financieros, lo que puede llevar a opciones alimentarias poco saludables. Sin embargo, hay formas de mantener una alimentación saludable mientras se estudia en la universidad. A continuación, […]
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