Programa 8 Hábitos Saludable
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Este programa de Quiero ¡Vivir Sano! te ayudará a adquirir y mantener hábitos saludables que te llevarán a desarrollar un estilo de vida saludable. Estos hábitos impactarán de manera positiva sobre tu salud física, mental, espiritual y social.
Es el consumo adecuado de agua de acuerdo al requerimiento mínimo de cada persona que depende de la dieta, ambiente y nivel de actividad de la persona. Según el Institute of Medicine of the National Academies la mayoría de los adultos requiere un mínimo de 2.1 litros, un promedio de 3.4 litros y un máximo de 5.0 litros de agua.
Ver VideoEs la elección de aprender a pensar en lo bueno y agradable de forma constructiva, objetiva y sana y expresarlo en las relaciones interpersonales.
Ver VideoEstablecer recomendaciones más precisas y acertadas para una alimentación diaria que sea balanceada, que integre y combine los diferentes grupos de alimentos por medio de las correctas porciones y calorías, que impactan el funcionamiento integral del individuo.
Ver VideoSe considera que es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía (OMS).
Ver VideoEs el estado momentáneo de reposo, tranquilidad o inactividad, que se realiza en medio del trabajo o de otra actividad para reponer fuerzas físicas, mentales y espirituales.
Ver VideoEs ejercer el dominio propio y la fuerza de voluntad para evitar lo nocivo y hacer uso correcto de lo beneficioso.
Ver VideoEs darle al desayuno nutritivo la prioridad e importancia que merece, para lograr un mejor desarrollo y rendimiento integral del organismo y reducir la ingesta alimenticia de la cena.
Ver VideoEs un estado de armonía con Dios el Creador que proporciona gozo, paz, realización y que se obtiene por medio de una plena confianza y esperanza en Él al servicio de los demás.
Ver VideoHerramientas para vivir el duelo con claridad, cuidado y esperanza ¿Por qué hablar del duelo es tan importante? En algún momento de nuestras vidas, todos pasamos por una pérdida. La muerte de un ser querido, una ruptura amorosa, la pérdida de un trabajo, un diagnóstico médico… Cada pérdida deja una herida, pero no todas cicatrizan […]
¿Qué sucede en nosotros cuando realizamos un simple acto de bondad? ¿Por qué al ceder el asiento a alguien, regalar una sonrisa o hacer un elogio sincero, sentimos una especie de alivio emocional, como si algo dentro de nosotros se reacomodara? Desde la psicología social, estos gestos —aunque parezcan insignificantes— tienen un profundo impacto en […]
Vivimos en un mundo acelerado, donde los desafíos diarios y las preocupaciones constantes pueden nublar nuestra capacidad para disfrutar lo que tenemos. En medio de este ritmo vertiginoso, existe una práctica sencilla, accesible y profundamente transformadora que puede mejorar nuestro bienestar físico, mental y Espiritual: la gratitud. A lo largo de este artículo, exploraremos el […]
La maternidad transforma. No solo cambia nuestro cuerpo, sino también nuestras emociones, nuestras relaciones y, muchas veces, nuestra percepción del mundo. En esta travesía única, la salud mental materna no es un lujo, sino una necesidad básica. Sin embargo, a menudo es ignorada o subestimada. En este artículo, abordaremos de manera completa y empática por qué la salud […]
Introducción Vivimos en un mundo acelerado donde las exigencias diarias pueden resultar abrumadoras. El estrés, una respuesta natural del cuerpo ante los desafíos, se ha convertido en un fenómeno omnipresente que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque es una reacción fisiológica necesaria para la supervivencia, su persistencia puede tener graves consecuencias […]