¿Qué sucede cuando está estresado? El estrés es lo que usted siente cuando tiene más obligaciones de las que está acostumbrado. Cuando usted está estresado, el cuerpo responde como si estuviera en peligro. Produce hormonas que le aceleran el corazón, le hacen respirar más rápidamente y le dan una descarga de energía. Esto se llama […]
¿Ha notado alguna vez cómo respira cuando se siente relajado? La próxima vez que se relaje, tómese un momento para notar cómo siente el cuerpo. O piense acerca de cómo respira cuando se levanta por la mañana o poco antes de dormirse. Los ejercicios de respiración pueden ayudarle a relajarse, debido a que hacen que […]
La palabra en Náhualt para agradecer El náhuatl es una macro lengua que data de, al menos,hace unos 1500 años. Nahua-tl significa “sonido claro o agradable”, es decir es una lengua de palabras compuestas de gran significado pero que resultan claras y agradables al oído. La civilización Azteca hablaba el náhuatl así como muchos pueblos […]
Hacer ejercicio regularmente y llevar una dieta equilibrada son dos pilares fundamentales para evitar el sobrepeso y la obesidad, afecciones muy comunes en nuestro tiempo, que son factores de riesgo para otras enfermedades, como diabetes, hipertensión arterial y otras alteraciones cardiovasculares. ¿Qué es una dieta balanceada? La respuesta es fácil, es aquella que contiene todos los alimentos […]
Un estudio de la Sociedad de Obesidad de los Estados Unidos comparó 2 modelos de dieta para perder peso: una con una ingesta alta de calorías durante el desayuno y otra durante la cena. Durante 12 semanas, el grupo A -compuesto de mujeres con sobrepeso y algunas con obesidad- comieron 700 calorías en el desayuno, 500 en […]
Lo mejor es tratar de resolver cualquier situación por grave que sea, utilizando todos los elementos disponibles, así como las experiencias acumuladas para no dejar nada al azar, sino que todo sea firmemente controlado sin dejar ningún cabo suelto. La templanza, dominio propio o autocontrol es el resultado de las experiencias buenas y malas, dejando […]
El frenético ritmo de vida que llevamos y el estrés al que estamos sometidos día a día afecta a nuestra calidad de sueño. Dormir bien o mal es tan importante como llevar una dieta sana o hacer ejercicio habitualmente, ya que un mal descanso favorece el desarrollo de enfermedades. Por ello, es muy importante prevenir el […]
Según cómo interpretemos lo que nos acontece; es decir, dependiendo de la actitud que tengamos ante ello, podremos tener un buen día, o un día totalmente pésimo. Si nuestra actitud es positiva, el día será mucho mejor que si nos vestimos con actitud negativa. No quiero decir con esto que tengamos que estar todo el […]
La pandemia por la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) ha tenido consecuencias sanitarias, sociales y económicas. Sin embargo, una de las cuestiones de mayor impacto ha sido en los niños y adolescentes. Se estima que a nivel mundial más de 1.5 mil millones de niños en edad escolar (5 a 12 años) se vieron afectados […]
