Beneficios del buen dormir

El frenético ritmo de vida que llevamos y el estrés al que estamos sometidos día a día afecta a nuestra calidad de sueño. Dormir bien o mal es tan importante como llevar una dieta sana o hacer ejercicio habitualmente, ya que un mal descanso favorece el desarrollo de enfermedades.

Por ello, es muy importante prevenir el insomnio, descansar entre 7 y 8 horas y mantener una buena calidad del sueño para mejorar la salud de toda la familia. A continuación, te explicamos algunos de los beneficios que aporta dormir bien.

Tener un buen descanso es fundamental para nuestra salud, al igual que mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente. Una noche de sueño reponedor nos permite cumplir de mejor forma con las exigencias diarias, ayuda a controlar el estrés y mantener un estado de ánimo equilibrado.

Beneficios de dormir bien:

  •  Facilitas la regeneración celular
    Al dormir nuestra piel también descansa. Las células se regeneran y oxigenan con mayor facilidad. Específicamente en los ojos, la Rodopsina (pigmento sensible a la luz) logra renovarse recuperándose del esfuerzo realizado durante el día.
  • Ayudas a mantener un peso saludable
    Según estudios científicos, cuando nuestro cuerpo no descansa lo suficiente tiende a acumular más grasas y se hace más difícil quemarlas. Cuando duermes lo suficiente, tiene más probabilidades de mantener el peso o incluso a perderlo más fácilmente, ya que al dormir poco producimos una mayor cantidad de la hormona ghrelina, responsable de aumentar nuestro apetito y favorecer la acumulación de grasa abdominal.
  • Controla enfermedades como la hipertensión y diabetes
    Si no descansamos lo suficiente, estamos corriendo el riesgo de aumentar las probabilidades de contraer enfermedades como la hipertensión o diabetes por el incremento de la producción de hormonas como el cortisol, también conocida como la “hormona del estrés”.
  • Cuida el corazón
    Durante el sueño también disminuye nuestra frecuencia cardíaca. Esto favorece el trabajo de reparación que hacen las células coronarias y los tejidos. En este momento nuestro organismo también libera la melatonina (también conocida como la hormona del sueño) y la hormona del crecimiento.
  • Mejora tu capacidad intelectual
    Dormir bien es fundamental para mejorar la capacidad intelectual. Nuestro cerebro necesita desconectarse varias horas para así procesar toda la información que acumuló durante el día.
  • Ayuda a la coordinación 
    Una actividad psicomotriz no se puede ejecutar correctamente si nuestro cerebro no está descansado. Si vamos a conducir o a realizar un trabajo que implique riesgos, el descanso no sólo es aconsejable, sino que imprescindible.
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